Todos los padres saben que un sueño reparador para su bebé es esencial para su bienestar general. Desde establecer una rutina para acostarse hasta crear un entorno confortable para dormir, existen numerosas formas de ayudar a tu bebé a dormir mejor. Sin embargo, ¿sabías que algunos alimentos también pueden desempeñar un papel importante en la mejora del sueño?

La importancia de una dieta equilibrada para dormir mejor

Asegurar que tu bebé recibe los nutrientes adecuados es crucial para su crecimiento y desarrollo. Una dieta equilibrada no sólo favorece su salud física, sino que también puede contribuir a que duerma mejor. Incorporar alimentos como los siguientes puede favorecer el sueño en el plan de comidas de tu pequeño puede promover un sueño reparador.

Plátanos

Ricos en potasio, magnesio y vitamina B6, los plátanos son una excelente fuente natural de nutrientes inductores del sueño. Estos nutrientes contribuyen a la producción de melatonina y serotonina, dos hormonas que regulan el ciclo sueño-vigilia de tu bebé. 

Cerezas

Las cerezas no sólo son deliciosas, sino que también están repletas de propiedades que favorecen el sueño. Añadir cerezas o un vaso de zumo de cerezas a la merienda nocturna de tu bebé puede ayudarle a sumirse en un sueño tranquilo.

Avena

La avena es una gran fuente de hidratos de carbono complejos y contiene minerales esenciales como el magnesio y el potasio. Estos nutrientes contribuyen a regular los patrones de sueño de tu bebé. Servirle copos de avena como parte de su cena puede contribuir a un sueño más largo y reparador.

Pavo

Cuando tu bebé empiece a consumir alimentos sólidos, introducir el pavo también puede ser beneficioso para su sueño. El pavo contiene triptófano, un aminoácido que el organismo convierte en serotonina y melatonina. Estas hormonas favorecen la relajación y mejoran la calidad del sueño.

En definitiva, incorporando a la dieta de tu bebé alimentos que favorezcan el sueño, creando una rutina constante a la hora de acostarse y proporcionándole un entorno de sueño tranquilo, puedes contribuir a mejorar su calidad de sueño. Recuerda que es esencial consultar al pediatra de tu bebé antes de hacer cambios significativos en su dieta o en sus hábitos de sueño. Por un sueño reparador tanto para ti como para tu pequeño.